Тютюнопушенето причинява увреждане на кръвоносните съдове и забавя притока на кръв, което накърнява еректилната функция.
Тютюнопушенето е фактор за развитие на рак, сърдечни проблеми и
емфизема. Вредният навик може да причини и съдово заболяване и
нарушаване на кръвообръщението. Това е от особено значение за мъжете,
които са засегнати от еректилна дисфункция - правилното кръвообръщение
към всички части на тялото, включително и гениталиите, е важно за
постигане и поддържане на ерекция.
Спирането на цигарите подобрява здравето, понижаване на кръвното
налягане, риска от инфаркт. Кръвообращението започва да се подобрява в
рамките на 2 до 12 седмици след спиране на тютюнопушенето.
Отказът от цигарите води до подобряване на еректилната функция.
Непушачите достигат до ерекция пет пъти по-бързо, в сравнение с
пушачите, показват резултатите от проведено проучване на специалисти.
Ако сте пушач и искате да се сбогувате един път завинаги с вредния навик, предлагаме няколко кратки, полезни съвети за успешно начинание:
- Изберете дата, от която да спрете цигарите и се подгответе за „събитието“. Освободете се от всички цигари, пепелници, кибрити и запалки вкъщи, офиса и автомобила.
- Ако пушите повече от 9 цигари на ден, можете да се консултирате с лекар за срeдства, които да ви помогнат да откажете пушенето.
- При внезапно желание да запалите цигара, се опитайте да ангажирате вниманието си с друга дейност, за да се разсеете.
- Опитайте се да избягвате хора или ситуации, които подбуждат желание да пушите.
- Потърсете подкрепа от семейството, приятелите и колегите. Споделете на всички близки, че отказвате цигарите.
- Използвайте свободното си време за релаксиращи дейности за намаляване на стреса.
- Редовната физическа активност също е от полза.
- Прекарвайте повече време на места, в които тютюнопушенето не се позволява.
- Напомняйте си ползите от спирането на цигарите, включително за подобряване на сексуалната функция.
Възможно е наличието на симптоми на абстиненция при отказване на
тютюнопушенето, но те обикновено продължават по-малко от две седмици,
твърдят експерти.
Някои хора напълняват след спиране на цигарите. Можете да поддържате
теглото си с редовни физически упражнения и ограничаване на количеството
мазнини в хранителния режим.
Има и няколко вида помощни средства, които помагат за спиране на
тютюнопушенето - никотинови дъвки, лепенки, спрей за нос, инхалатор,
таблетки. Консултирайте се с лекар за най-подходящото за вас средство.
Пропуснах ли нещо ? Споделете в коментар!
Пропуснах ли нещо ? Споделете в коментар!
